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午覺睡太長反而促進老化　30分鐘最佳
Oct 15th 2013, 13:45

【於慶中／綜合外電報導】在繁忙的都市生活中，「午睡」往往是種奢侈的享受，有益身心健康，但日本最新研究發現，午睡的時間不宜過長，若超過30分鐘，反而會讓人體容易老化。

研究發現，和不睡午覺的人相比，每天午睡30分鐘以內的人，日後罹患老人痴呆症的比例大幅減少80%，而午睡時間超過1小時的人，罹病率卻增加2倍。此外，午睡時間過長也會降低工作效率。根據日本文部科學省的研究顯示，短暫的午睡能有效緩解疲倦，提升下午工作效率及夜晚的睡眠品質，但睡眠時間過長反而會降低工作效率。為了避免午睡時間過長，專家建議，午睡前可以喝一小杯咖啡，有助減緩睡意，可以達到縮短午睡時間的目的。

午睡時間不宜太長。資料照片

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